連絡が来ないだけで
不安になる自分が嫌

送ったメッセージに、なかなか返信が来ない。

仕事中は気にしないつもりだったのに、休憩のたびにスマートフォンを確認する。通知が来ていないと分かっていても、もしかしたら見落としているかもしれないと、もう一度画面を開く。

返信が遅いことくらいで、相手の気持ちが分かるわけではない。頭では、そう分かっています。

それでも時間がたつほど、

「もう連絡する気、あらへんのかな」
「私とやり取りするん、もう飽きたんやろか」
「結局、私は選ばれへんかったいうことかな」

と、考え始めてしまいます。

返事を待っている間に、頭の中では話が進んでいる

実際に起きていることは、まだ返信が来ていない。それだけです。

けれど、相手から何も見えない時間には、いろいろな想像が入り込んできます。

忙しいだけかもしれない。何と返そうか考えているのかもしれない。少し距離を置きたいと思っている可能性も、もちろんあります。

今の時点では、どれが本当なのか分かりません。

分からないからこそ、頭の中では先に話が進みます。返信が遅いことが「気持ちが冷めた」に変わり、やがて「私は大切にされていない」「また選ばれなかった」というところまでつながってしまうのです。

苦しくさせているのは、返信がないという事実だけではないのかもしれません。その空白を埋めるために、自分の中で作った物語にも、心は反応しています。

欲しいのは返信ではなく、「関係が続いている」という安心かもしれない

ただ返事が欲しいだけなら、「了解」「また連絡するな」の一言でも満足できそうです。

けれど、実際に短い返信が来ると、今度は文面が気になります。

前よりそっけない。質問がない。絵文字が減った。次に会う話が出てこない。

返信が来たのに、安心できないこともあります。

待っていたのは、メッセージそのものではなく、「あなたへの関心はまだあります」「この関係は続いています」と感じられる何かだったからです。

相手からの連絡が、そのまま自分の価値を知らせる答えのようになっていると、来るか来ないかだけで気持ちが大きく揺れます。

連絡があれば、私はまだ必要とされている。
連絡がなければ、私は選ばれなかった。

本当は相手の都合や連絡習慣も関係しているのに、いつの間にか、自分自身の価値を判定されているように感じてしまいます。

もう終わりだと思った頃に届く連絡

「もう連絡あらへんやろな」と、どうにか諦めようとしていた頃に、相手からメッセージが届くことがあります。

待っていたはずなのに、通知を見た瞬間、うれしさだけではなく緊張まで走ります。

これでまたやり取りが続くのか。
それとも、終わりを告げる連絡なのか。

期待して傷つくのが怖くて、すぐには開けない。でも、気になって放ってもおけない。

私自身、メールが届いたと分かると、仕事中でもトイレなどで席を立ち、読みに行ってしまうことがありました。たった一通で気分が高揚したり、文面を見て急に落ち込んだりする自分を、少しかわいいと思う一方で、持て余してもいました。

けれど、そこで見えてくるのは、単に「連絡を待てない自分」だけではありません。

期待していることを認めたくない気持ち。
終わるなら、早くはっきりさせてほしい気持ち。
それでも、まだ続いてほしい気持ち。

一通の連絡を待つ間に、いくつもの本音が同時に動いています。

「気にしないようにする」だけでは、消えない不安もある

不安になる自分が嫌で、スマートフォンを見ないようにしたり、仕事や予定を詰め込んだりすることもあります。

それで気持ちが少し落ち着くことはあります。ただ、見ないようにするだけでは、同じ状況になったとき、また同じ不安が出てくるかもしれません。

まず見ておきたいのは、相手から連絡がない時間に、自分が何を想像していたのかです。

「忙しいのだろう」と考えていたのか。
「飽きられた」と決めていたのか。
「私は選ばれない」と、自分の価値まで下げていたのか。

返信が来ていないことと、自分が大切にされる価値がないことは、同じではありません。

もちろん、何日も連絡がない状態が繰り返されているなら、その関係のあり方を見直したり、連絡について相手と話したりする必要がある場合もあります。何でも「考えすぎ」で片づける必要はありません。

ただ、一度の沈黙だけでは分からないことまで、先に自分の中で決めてしまっていないか。そこは分けて見てもよいのだと思います。

連絡の速さではなく、この関係の中にいる自分を見る

返信を気にしない人になる必要はないと思います。

けれど、連絡がないたびに自分の価値まで揺れ、ほかのことが手につかなくなるなら、見ておきたいのは相手の返信速度だけではありません。

この関係の中で、私は安心できているのか。
分からないことを、いつも悪い答えで埋めていないか。
本当は相手に、どんな関わり方を望んでいるのか。

連絡を待つ時間に出てくる反応には、恋愛になると顔を出す、普段とは違う自分が表れることがあります。

「また気にしている」と自分を嫌う前に、何がこれほど怖かったのかを見てみる。そこから、相手の反応だけに振り回されない関わり方を考えられるのかもしれません。